在线会员
跟我学技术：羽毛球正手推球
站在右网前，球拍向右侧前上方举。 （图①）
图1
在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。 （图②）
图2
推球时，手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。（图③~⑤）
图3-图5
在回动过程中，拍子回收。 （图⑥）
图6
63楼 2014-01-08 17:00 回复 63楼
爱羽羽毛球 小彬彬
跟我学技术:正手网前挑球
正手握拍举在胸前。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。 （图①）
图1
右脚向网前跨出一大步，左脚在后，侧身向网，重心在右脚上。同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引。（图②）
图2
击球时，以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，从右下经右前方至左上方挥拍击球，将球向前上方击出。若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前方挥动，挑出的则是
对角高球。 （图③—⑥）
图3至图6
64楼 2014-01-08 17:00 回复 64楼
爱羽羽毛球 小彬彬
跟我学技术:反手勾角球技术
站在左网前，反手握拍，当来球飞过网时，随着小臂前伸拍子平举。（图①）
脚步前移，球拍随手臂下沉，由反手握拍变成反手勾球的握拍法，用拍面正对来球。（图②）
在球过网下落的一瞬间，肘部突然下沉，同时前臂稍外旋，手腕由稍屈，至后伸并闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。 （图③、④）
击球后，球拍往右侧前收回。（图⑤）
65楼 2014-01-08 17:01 回复 65楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球步法：后场反手击高远球
以下是一组后场反手击球的步法图组，通过对比专业运动员与业余爱好者的差别，来找到最合理的步法。
过程与目的：击球过程中，两脚之间要有一定距离，这样才能保证场上的步法合理，尽量减少跑动步法，缩短跑动时间。
动作要领：后场反手击高远球，一般男子运动员采用后场反手两步后退步法，右脚蹬地向身体左后场区来球方向转体起动，同时左脚向左后侧来球落点方向迈出第一小步，接着右脚交叉向来球落点方向再跨出第二步（第二步较第一步大），重心在两腿之间，呈背对球网姿势，右脚触地的同时完成击球动作；回位时，右脚蹬地，左脚支撑，身体迅速右转，右脚向中心位置回位第一小步，左脚交叉向中心位置迈出第二步，从而完成回位动作。
现象：桂彬在击球过程中步法清晰，为跨步保证了重心的稳定，为回位做了充分的准备；连期待两脚基本靠拢在一起，步法不清楚，重心起伏过大，不利于回动。（如桂彬图3、连期待图5）
结论：桂彬的步法技术清楚、高效，有助于控制重心和击球后的转体回位；连期待步法不够清晰，导致重心不够稳定，回位受到影响。
解决办法：平时练习时要有意识加强步法练习，可采用边跑步法边挥拍做反手击高远球动作的结合练习，这样有利于上下肢的协调配合；同时，专业运动员的最后一步一般跨度很大，业余运动员需根据个人身体素质选择跨步的大小，避免运动损伤。
原理：羽毛球后场反手击球步法的最后一步较第一步大，并且是跨出，而非迈出，这样一是用最少的步法保证移动到位；二是可以在跨最后一步时，使重心在两腿之间，保证击球质量；第三是可以又快又好地回味。
66楼 2014-01-08 17:01 回复 66楼
爱羽羽毛球 小彬彬
后场反手击球怎样利用鞭打
下面是一组后场反手击高远球的技术动作，桂彬为北京队的专业运动员，连期待为业余爱好者。这一组主要是针对击球时躯干部分，来分析怎样达到最有效的效果。
过程和目的：击球过程中，躯干要保持稳定，从而稳定重心，保证出球角度。
动作要领：背向球网击球，减少肩、髋关节的扭转。
现象：击球过程中，桂彬肩、髋扭转角度较小，重心比较稳定；连期待肩、髋扭转过大．身体重心不稳定。（如桂彬图2至3，连期待图2至图5）
桂彬图2图3
连期待图2至图5
结论：桂彬击球更有利于控制出球角度。
解决办法：在击球过程中，要尽量保持身体重心的稳定，利用手臂的鞭打，不要甩手臂击球。
原理：击球过程中，如肩、髋扭转角度过大，会使自己的重心不稳，导致起伏过大，消耗身体能量，同时不利于对出球角度的控制。因此，在击球过程中应尽量减小肩、髋扭转角度，稳定重心。
67楼 2014-01-08 17:02 回复 67楼
爱羽羽毛球 小彬彬
反说击高远球怎样挥拍更快
以下是一组后场反手击高远球的挥拍时，专业选手与非专业选手的差别，专业选手(北京队桂彬)和业余选手(连期待)。
现象：在击球过程中，桂彬手臂由内旋引拍开始外旋挥臂击球；连期待手臂无明显外旋动作。（如桂彬图l至图3，连期待图1至图4）
桂彬图1至图3
连期待图1至图4
结论：桂彬挥拍速度更决，球速更快。
解决办法：连期待在引拍过程中要加大内旋角度，使击球时形成外旋挥拍击球。
原理：击球阶段，手臂从引拍结束时刻开始外旋击球，利用手臂的旋转增大击球距离，从而增加挥拍速度。挥拍速度作用在球体上，使球速增大。
68楼 2014-01-08 17:02 回复 68楼
爱羽羽毛球 小彬彬
专业与业余反手高远球时外旋挥拍的区别
以下是一组专业选手(北京队桂彬)和业余选手(连期待)在反手击高远球时的细节图，这一期主要是看上肢运动，主要理解“手臂外旋挥拍击球”这个动作要领。
过程和目的：由引拍结束时的位置，手臂向上、向后挥拍击球，使球又高又远地向对方后场飞去。
动作要领：手臂外旋挥拍击球。
现象1：在击球阶段，桂彬手指、手腕是紧张发力的状态；连期待手腕过于放松，形成甩手腕，导致力量不能集中爆发。（如桂彬图2至图3，连期待图2至图5）
桂彬图2图3
连期待图2至图5
结论：桂彬发力集中、迅速，连期待发力不集中，甩手腕，无爆发力。
解决办法：击球阶段手指抓紧球拍，迅速发力击球。
原理：击球发力是一个由松到紧的过程，即引拍阶段手臂、手指、手腕放松引拍，为击球阶段蓄积能量；击球阶段，手指抓紧球拍，手腕发力，力量依次从肩、肘、腕向上传递直至球拍，形成鞭打动作，发挥手指、手腕的瞬间爆发力。
69楼 2014-01-08 17:03 回复 69楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球击球点分类
一个优秀的羽毛球运动员，必须掌握全面、实用、正确的击球技术。击球技术的好坏，最终体现在击出球的球速控制变化能力的高低，球的飞行弧线的控制变化能力的高低，球的落点是否准确和在同样一个击球点上能否击出速度、弧线、落点多种变化的球，使对方难以判断、回击等方面。
正拍：用持拍手掌心一边的拍面击球称为正拍。
正拍
反拍：用持拍手手背一边的拍面击球称为正拍。
反拍
头顶球：击球者用正拍拍面击打反手区肩部上方的来球（上手球），称为头顶球。
头顶球
上手球：击球时，击球点在击球者肩部以上的，称为上手球。
上手球
下手球：击球时，击球点在击球者肩部以下的，称为下手球。
下手球
70楼 2014-01-08 17:03 回复 70楼
爱羽羽毛球 小彬彬
发球秘籍：反手网前球技术
以下是反手网前球打法步骤。反手发网前球就是运用反手发球技术把球发至对方发球区内接近发球线附近。
图1至图4
站位靠近前发球线，左脚或右脚在前均可，身体重心在前脚上，上体前倾，后脚跟提起。右手反握拍柄的稍前部位，肘关节提起，手腕稍前屈，球拍低于腰部，斜放在下腹前方。左手持球在拍面前方。 (图①、②)
发球时，球拍由后向前推送击球，使球运行的弧线最高点略高于网顶：球拍触球时，拍面呈切削式击球，使球落到对方场区的前发球线附近。（图③、④）
71楼 2014-01-08 17:04 回复 71楼
爱羽羽毛球 小彬彬
发平高球的无敌境界
发平高球的动作基本上与正手发高远球相同，但发力方向与击球点有些差别。在击球瞬间，前臂加速带动手腕向前上方挥动，以向前用力为主。发出球的弧线以对方伸拍击不到球的高度为宜，球应落到对方场区底线。
在比赛时运用这种发球，作用也是迫使对手退到底线击球，限制对手的对攻。准备发平高球时，站在距前发球线约1米左右发球场区中线附近，面对着球网，左脚在前，右脚在后，两脚自然分开：身体重心放在右脚上，身体自然地略向后仰，右手向右侧举起．肘部稍弯曲，左手拿球并自然地在胸前弯曲。（图①）
图1
发球时，左手把球在靠身体右前方的位置放下，使球下落，同时右手挥大臂带动小臂，小臂加速自右后方往左前方挥动球拍。 （图②）
图2
当球落到击球人腰部稍下的瞬间，紧握球拍，手腕向前上方击球（以向前为主）。击球时，其动作比发
高远球的动作弧度小，从小臂起到最后球拍击球的整个过程就像甩鞭子一样。（图③~⑤）
图3到图5
72楼 2014-01-08 17:04 回复 72楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球技术：反手放网前球
，以下是打羽毛球反手放网技术打法步骤，当球向左前场飞来时使用。
侧对球网，向左前场转体，向球的方向跨步．反手握拍．做好放网前球的准备。（图①）
图1
当球来至网前，球拍随着小臂向右前上方斜举，在球拍举至最高点时，小臂开始外旋转动，手腕稍后伸．左臂自然后伸。 （图2）
图2
击球时，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收并闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，轻击球托把球轻送过网。（图③、④）
图3图4
73楼 2014-01-08 17:05 回复 73楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球技术：正手放网前球
以下是羽毛球技术当中，正手放网前球的技术步骤。
侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚上，正手握拍，做好放网前球的准备。（图①）
图1
当球来至网前，球拍随着小臂向右前上方斜举，在球拍举至最高点时，小臂开始外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸。 （图②）
图2
击球时，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收并闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，轻击球托把球轻送过网。 （图③~⑤）
图3至图5
74楼 2014-01-08 17:06 回复 74楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球技术：反手扑球
身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。 （图①）
当身体的左前方跃起时，球拍随着小臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。 （图②）
击球时，前臂伸直外旋带动手腕由内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。 (图③、④)
击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前。 （图⑤）
75楼 2014-01-08 17:07 回复 75楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球技术：正手扑球技术
76楼 2014-01-08 17:17 回复 76楼
爱羽羽毛球 小彬彬
跟我学技术:反手挑网前球
右脚向网前跨出一大步，重心放在右脚上。同时右肩向网，屈肘引拍至左肩旁。 （图②、③）
图1至图2
图4至图6
以肘关节为轴，握拍经体前由下往上，用拇指第一指节压住拍柄的宽面，用力将球击出。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍自左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由
左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。 （图④、⑤）
77楼 2014-01-08 17:18 回复 77楼
爱羽羽毛球 小彬彬
按击球时击球者在场上的位置分类
以下是打羽毛球时，按击球时击球者在场上的位置分类。
图示
前场：前发球线附近至球网的区域。
后场：从端线至场内约1米处的区域。
中场：前、后场区之间的区域。
左、右场：以发球区的中线为界，分为左、右两个场区。
78楼 2014-01-08 17:18 回复 78楼
爱羽羽毛球 小彬彬
后场正手击高远球的移动取位的下肢运动
以下是专业选手与业余选手后场正手击高远球的移动取位的下肢运动的动作要领。
【过程和目的】
采用合理步法进行移动，使身体迅速移动到合理的击球位置。
【动作要领】
蹬地起动后，根据来球的远近选择一步、两步或是三步后退步法向来球落点方向移动到位，将重心落在右脚上（以右手持拍为例），准备起跳击球。
【图示现象】
在移动过程中，连期待与戚双双都采用的是一步后退，其中：
1、戚双双右脚向身体右后侧来球落点方向后退一大步，移动的最后时刻右膝弯曲程度大于左膝，重心落在右脚上，双脚前脚掌着地（图1至图4）；
2、连期待向身体右后侧来球落点方向后退一步，移动的最后时刻左膝弯曲程度大于右膝，重心落在左脚上，双脚全脚掌着地（图5至图8）；
3、李春江在后退过程中采用的基本为两步后退步法，但在第一步与第二步之间有一个小垫步的调整，移动取位最后时刻右膝弯曲程度大于左膝，重心落在右脚上，右脚完全落地，左脚跟着地（图9至图12）。
【结论】
戚双双动作较合理，蹬地发力充分且移动步幅较大，说明其腿部力量较好；连期待向身体右后侧移动幅度较小，最后时刻重心落在左脚上，不利于引拍击球阶段右脚蹬地时力量的向上传递，且全脚掌着地不利于下一阶段蹬地发力；李春江后退步法稍显凌乱，步幅较小，步子较多，增加了移动时间。
79楼 2014-01-08 17:19 回复 79楼
爱羽羽毛球 小彬彬
后场正手击高远球的移动取位的下肢运动
以下是专业选手与业余选手后场正手击高远球的移动取位的下肢运动的动作要领。
【过程和目的】
采用合理步法进行移动，使身体迅速移动到合理的击球位置。
【动作要领】
蹬地起动后，根据来球的远近选择一步、两步或是三步后退步法向来球落点方向移动到位，将重心落在右脚上（以右手持拍为例），准备起跳击球。
【图示现象】
在移动过程中，连期待与戚双双都采用的是一步后退，其中：
1、戚双双右脚向身体右后侧来球落点方向后退一大步，移动的最后时刻右膝弯曲程度大于左膝，重心落在右脚上，双脚前脚掌着地（图1至图4）；
2、连期待向身体右后侧来球落点方向后退一步，移动的最后时刻左膝弯曲程度大于右膝，重心落在左脚上，双脚全脚掌着地（图5至图8）；
3、李春江在后退过程中采用的基本为两步后退步法，但在第一步与第二步之间有一个小垫步的调整，移动取位最后时刻右膝弯曲程度大于左膝，重心落在右脚上，右脚完全落地，左脚跟着地（图9至图12）。
【结论】
戚双双动作较合理，蹬地发力充分且移动步幅较大，说明其腿部力量较好；连期待向身体右后侧移动幅度较小，最后时刻重心落在左脚上，不利于引拍击球阶段右脚蹬地时力量的向上传递，且全脚掌着地不利于下一阶段蹬地发力；李春江后退步法稍显凌乱，步幅较小，步子较多，增加了移动时间。
80楼 2014-01-08 17:19 回复 80楼
爱羽羽毛球 小彬彬
鲍伊/摩根森的接快拨的双压队形
与网球运动不同，羽毛球的接发球是占优势的环节，即接发球一方更容易取得主动。因此在接发球技术环节上，许多选手采用了凶狠的“推压”技术，若对手发球质量稍有瑕疵，很可能被直接推压丢分。当然，有利必有弊，如果过于强调接发推压的凶狠度，那么接发后的重心自然向前，必然形成前封后攻的中央直线队形。这一队形的弊端在于球场两条边线的空当较大，发球一方的第3拍即使被推压呈被动，也容易采用过渡边线直线和勾对角网前变被动为主动。
鲍伊/摩根森的接发球战术则与常规不同，他们更多采用快拨分边双压或快推分边双压，这一战术选择的重点不在接发球本身，而是重点抓接发后的第4拍封网。现代男双的制胜规律表明，进攻多的一方胜率明显高于防守多的一方，比赛争夺的焦点自然集中于创造和限制进攻，万不得已，没有一方会轻易选择挑球。所以在发接发过程中，双方都想方设法通过挡、放、拦、抽、推等技术，限制对手并为自身创造进攻。
这样发接发前4至6拍过程中，抓封网的概率是很高的，关键在于谁的队形更合理，提前准备的量更充分。接发双压过程中的快拨技术，本身威胁并不大，它的功效在于球的落点在场地的边线附近和对手两人之间。前发球者很难连贯拿这一拍，大多由后面同伴来补，这样击球点已经在网口之下，失去了攻击性，剩下的处理就是过渡网前或者抽压和挑球。如图4-1、图4-2、图4-3、图4-4所示，鲍伊在右区接发拨直线边线，然后迅速后撤举拍封直线，摩根森则迅速左移并前压，形成典型的中场双压队形。此时，对手若过渡网前，无论直线还是对角，鲍伊/摩根森都可以抢放取得主动；若对手采用抽压，无论直线还是对角则都可能被封；若不愿冒险，只能挑球解围。一旦能迫使对手挑球，那么也就达到了发接发创造进攻的目的。实战中，对手没有选择挑球，而是采用了反手抽对角，结果被摩根森封杀（图4-5、图4-6）。
81楼 2014-01-08 17:20 回复 81楼
爱羽羽毛球 小彬彬
跟我学技术:羽毛球反手接杀球技术
备击球前，两脚屈膝平行站立稍宽于肩，两眼注视来球。 （图①）
当来球过网，左脚向左跨出一步，重心移向左脚，右臂向左侧伸出，放松握拍，反拍面略后仰对准来球。 （图②）
图1至图3
击球时，前臂外旋，上肢倾向一侧，前臂上抬，拍子轻轻触球。 (图③、④)
图4图5
击球后，持拍手臂顺惯性往前上方挥动，身体也顺势转向正对球网。（图⑤）
82楼 2014-01-08 17:24 回复 82楼
爱羽羽毛球 小彬彬
跟我学技术:羽毛球反手搓球技术
搓球时主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力。以下是反手搓球技术的详细步骤：
1、击球前，小臂前伸外旋，手腕由内收至外展．手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。（图①~③）
图1至图3
2、搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网：还可以小臂稍伸直，手腕由外展到内收，带动球拍向前切送，击球托的后底部，使球下旋滚动过网。 （图④、⑤）
图4至图5
83楼 2014-01-08 17:25 回复 83楼
爱羽羽毛球 小彬彬
肖杰：双打中如何处理接杀球？
从两个方面来考虑。在双打中如何处理接杀球？首先，加强防守技术要领、熟练程度和能力的磨练。其次，我认为也是更为重要的，就是转变思维方法，从战术策略上琢磨出防止或是避免对方向你发起凌厉进攻的状况。
一、处理接杀球要注意三点
双打接杀球多数为接杀近身杀球（即当你与同伴平行站位并各守半场防守时，对方攻来的杀球多数会处于你近身附近）。处理好这种接杀球，核心应注意三点：
1、接杀球准备时，身体重心应适当降低，执拍手准备位置应得当（图1、图2）。
图1
图2
如果身体重心高，则不利于迅速移动，跟不上对方迅捷攻球的节奏；如果执拍手准备位置不当，则会严重影响到接球的效果。
例如，执拍手准备位置偏左（以右手持拍为例），当对方将球攻至你身体右侧正手位置时，则会来不及以正手姿势击球。因为当你的手臂由身体左侧再挥向右侧时，快速的杀球可能已经落地了，时间容不得你再从容挥拍。
2、判断应准确。即根据对方杀球方向，准确地使用正手或是反手姿势来接杀球。
3、一条腿为支撑腿，另一条腿进行移动，使身体让出空间位置挥拍接杀球（图3至图6）。
图3：右半场区近身正手接杀前跨步击球步法
图4：右半场区近身正手接杀后撤步击球步法
图5：左半场区近身反手接杀前跨步击球步法
图6：左半场区近身反手接杀撤步击球步法
84楼 2014-01-08 17:26 回复 84楼
爱羽羽毛球 小彬彬
后场反手击高远球准备启动阶段的上肢运动
【过程与目的】起动前，持拍手自然持拍，大小臂自然弯曲置于体前，腕关节放松，使持拍手臂保持一个自然、放松的状态，为加速引拍做准备。
【动作要领】持拍手无名指和小指握紧球拍，拇指、食指和中指自然放松，贴在拍柄两侧的宽面上，球拍柄端靠近手掌的小鱼际肌，拍柄和掌心间留有空隙。腕关节自然放松，大小臂自然弯曲使球拍置于体前，拍头略靠向左，以保护反手区域。
【图示现象】
1、起动前，戚双双（图1、图2）和李舂江（图5、图6）均为双手自然弯曲，放松贴置于身体两侧，同时以正手握拍自然握住拍柄。
图1图2
图5图6
2、连期待左右手大臂基本呈伸直状态，且左手耷拉于体侧，没有与右手形成协调的平衡姿势（图3、图4）。
图3图4
【结论】起动前，连期待的手臂准备动作过于僵硬，左右手臂不协调，且位置不对称，从而影响到整体动作的平衡。这种姿势很不利于衔接下一阶段的引拍，将会产生引拍动作大、速度慢、不利于发力等问题。
【原理】击球前，持拍臂需自然弯曲，以手肘为支撑，约在腰的高度置于体前。这样，引拍时，持拍手直接从胸前移到身体侧面，极大地缩短了持拍手的移动距离。
【解决办法】连期待应调整准备阶段的双手位置，使动作趋于协调，为接下来的移动、引拍和击球做好更加积极的准备。
85楼 2014-01-08 17:26 回复 85楼
爱羽羽毛球 小彬彬
羽毛球技术：半转体起跳杀球
1、在右手执拍的情况下，准备杀球之前先侧身，身体半侧对球网，左脚脚尖着地。（图①、②）
图1图2
2、屈膝降低重心，准备起跳。（图③）
图3
3、在球开始下落的时候起跳，双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球。 （图④~⑥）
图4至图6
4、杀球后右脚在后且先着地，左脚落地后即回到场地中心位置。 （图⑦）
图7
杀球前握拍要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，等到杀球瞬间握紧拍子。
杀球前如果拍子握得太紧，手腕的力量就使不出来。
86楼 2014-01-08 17:27 回复 86楼
爱羽羽毛球 小彬彬
接杀步法：正手垫步、反手等跨步与垫步
以下是3种接杀球步法：正手垫步接杀步法、反手蹬跨接杀步法、反手垫步接杀步法。
正手垫步接杀步法
当来球在中场右侧距身体较远时，起动后左脚先向右后侧垫一小步，右脚紧接着向来球方向跨一大步，正手击球。
反手蹬跨接杀步法
因为羽毛球左侧场区的击球都是反手，反以向左侧移动的步法有面对球网和背对网两种。反手蹬跨接杀步法是面对球网的移动步法。
当来球在中场左侧距身体较近时，右脚用力向来球方向蹬地，左脚向左侧转髋的同时向来球方向跨一步，反手击球。
反手垫步接杀步法
反手垫步接杀步法是背对球网的移动步法，当来球在中场左侧距身体较远时，左脚向来球方向垫一小步，并向前方用力蹬地，同时向左侧转体，右脚紧接着经体前交叉向来球方向跨出一大步，背向球网，反手击球。
87楼 2014-01-08 17:27 回复 87楼
爱羽羽毛球 小彬彬
详尽图解：后场反手高远球技术要点
步法：采用反手后场后退步法，如果需要很被动地人范围移动，一般右脚向左脚并一步（图1）；如果范围不人，就直接左脚向后迈一步，顺势转体（图2、图3），右脚向左前方跨一人步。此时身体背对网，身体重心在右脚上，完成步法的移动到位。(图4)
图1至图3
图4
引拍：存步法的移动过程中，握拍由正手握拍（图5）转换成反手握拍（图6），屈肘，手臂手至胸前（图7）。
图5图6
图7图8
击球：上臂带动前臂快速向右斜上方摆动，手腕迅速由前屈转为后伸，靠大拇指顶压和其余四个于指后拉拍柄产生爆发力，以正拍面击球托的后下部（图8）。
88楼 2014-01-08 17:28 回复 88楼
爱羽羽毛球 小彬彬
后场反手吊球的常见错误及纠正方法
错误一】球过网时，距网太高。
纠正方法：击球时加强腕关节的参与。
【错误二】球下网。
纠正方法：提高击球点，加快击球动作，击球瞬问加强球拍的前推，同时控制腕关节的后伸范围。
【错误三】伸直手臂进行吊球，动作僵硬不协调(图9、图10)。
图9图10
纠正方法：徒手挥拍，加强引拍时手臂弯曲动作的练习。
89楼 2014-01-08 17:28 回复 89楼
爱羽羽毛球 小彬彬
经典：后场反手杀球的练习方法
在无球的情况下，进行徒手挥拍动作的练习；原地多球后场反手杀球练习；移动多球后场反手杀球练习。
两人一组，一人挑球至练习者反手后场区域，练习者反复后场杀球。
反手高远球、反手吊球、反手杀球的引拍、挥拍、击球点、击球后的随挥其实都是一样的，区别在于击球的瞬间发力大小以及球拍的拍形。反手击高远球时，球拍应该正对来球（图11），击球瞬间要突然发力；反手吊球时，球拍击打球的侧面，有一个“切”的动作（图12），发力柔和；反手杀球时，球拍触球后要迅速下压（图13），瞬间发力。
图11图12
图13
在平时的练习过程中，对于后场反手区域的球，能够用头顶技术解决的，尽量不要用反手，以免给对方以进攻的机会。但是当对方的来球速度很快，而且我方没有足够的后退移动时间时，后场反手技术就有了用武之地。
后场反手击球技术对动作的准确、连贯以及击球力量都有很高的要求，是羽毛球技术中难度很大的一项。羽毛球爱好者一定要在牢固掌握正手技术，能够灵活运用的前提下，再进行后场反手技术的学习与运用。
90楼 2014-01-08 17:29 回复 90楼
爱羽羽毛球 小彬彬
肖杰：羽毛球后场头顶步法的要点
后场头顶步法的要点，技术动作要进一步熟练，依据身体与来球之间的距离选择不同的步法类型：
1、当来球距离身体较近，且准备突击进攻时，可采用头顶（或正手）一步蹬转后退起跳步法（图1）。这种步法要求腿部力量大，身体向斜上方发力起跳充分。
图1：后场一步起跳步法
2、由中场向后场头顶区后退，最常见的是采用二步蹬转后退步法（图2）。如果来球距离身体较远，起动后右脚蹬地向来球方向后退一小步，同时转体呈侧身向球网。左脚紧接其后蹬地，向右脚并一步，重心放在右脚上，准备击球。击球时，左脚后摆，右脚用力蹬地向前交叉起跳击球。完成击球后，当左脚一触地，迅速由全脚掌过渡到前脚掌，向场地中心位置蹬地迈回第一步，右脚随即向中心位置交叉迈出第二步。
图2：后场头顶二步后退步法
3、如果来球距离身体位置较远，特别是从前场衔接后场远距离移动时，则需要采用三步交叉步后退步法（图3）。
图3：后场头顶3步后退步法
除此之外，提高后场头顶区域后退步法，还要借助腰部的力量。当腿部发力后，腰部要带动整个身体转体后撤，使上下肢协调起来，加快移动速度。
91楼 2014-01-08 17:29 回复 91楼
爱羽羽毛球 小彬彬
鲍伊在“静止”状态下的突发后场球技术
鲍伊的发后场球技术非常规范。从准备动作开始，始终处于静止状态，停顿时间较长，中间无任何提拉或下沉动作，但是击球瞬间的动作很小，且爆发时间很短。因为准备的击球点和击发时的击球点处在同一位置，向裁判暗示了这样的信息：
击球点肯定在腰一下，所以被判罚的可能性很小（如图1-1所示）。
图1-1
从触球到击发前，处于接发球状态的高成炫没有做出任何反应（图1-2）。
图1-2
由于鲍伊出手发后场球的动作很突然，高成炫判断错误，先是向前起动，然后才向后调整，但球已经
到了他的身后（图1-3、图1-4）。
图1-3 图1-4
从这一系列动作可以看出，鲍伊在发球的约300毫秒之内，高成炫基本没有任何反应，再加上错误判断的调整时间，此时已经处于极被动状态，被对手攻封而丢分(图1-5、图1-6)。
